batiyou

통풍 발작은 정말 지옥 같아요. 아프면 그저 '이 고통 언제 끝나지?', '오늘 뭐 먹지?', '운동할 수 있을까?' 같은 생각뿐이죠. 저도 그랬습니다. 하지만 문득 이런 생각이 들었어요. 내가 너무 눈앞의 고통만 보고, 임시방편만 쓰고 있던 건 아닐까? 통풍은 내 몸 전체의 문제일 텐데 말이죠. 그래서 내 몸과 통풍에 대해 처음부터 다시 생각해 보기로 했습니다. “진짜 치유는 고통 너머, 본질을 바라보는 데서 시작된다.” 통풍, 나의 경험은 어땠나? 시작: 회사 다니면서 아무렇게나 먹고 운동 안 하니 몸이 망가졌어요. 첫 신호: 발작 전에도 아침마다 발바닥이 아파 걸음 걷기가 힘들었어요. 1년 넘게 계속 그랬죠. 병원: 나중엔 너무 아파 병원에 갔고, 결국 대학병원에서 통풍 진단을 받았어요. 약 먹고 괜찮아지는 듯했죠. 반복: 하지만 발작은 또 찾아왔습니다. 그때마다 약 먹고 주사 맞고, 잠깐 술 끊고 음식 조절하는 척만 했어요. 이대론 안 되겠다고 생각했습니다. 단순히 약만 먹는 걸 넘어, 통풍을 근본적으로 봐야겠다고요. 통풍, 새로운 시선으로 접근하기 병원에서 듣는 일반적인 이야기 외에, 조금 더 깊이 파고들어 봤습니다. 그리고 이런 생각들을 해보게 되었어요. 1. 스트레스와 몸의 반응 문제점: 스트레스가 심하면 우리 몸은 비상 상태가 돼요. 이때 코르티솔 이라는 호르몬이 너무 많이 나오는데, 이 호르몬이 몸에 염증을 더 잘 생기게 해서 통풍을 악화시킬 수 있습니다. 예시: 야근이 많아 잠도 못 자고 스트레스가 극심했던 시기에 통풍 발작이 더 자주 왔다면,...

변화 없는 삶은 불행하다고 합니다. 통풍 환자에게는 이 말이 더욱 절실하게 다가올 겁니다. 저 역시 그랬습니다. 잊을 만하면 찾아오는 통풍 발작은 마치 훈장처럼 따라붙으며 일상을 갉아먹는 듯했으니까요. 인터넷 블로그에는 종종 통풍을 이겨냈다는 사람들의 이야기가 눈에 띕니다. 처음엔 고통스러웠지만, 식단 조절, 꾸준한 운동, 철저한 자가 관리 를 통해 결국 통풍을 극복했고, 그들의 삶은 완전히 뒤바뀌어 행복해졌다는 내용이죠. 저도 나름대로 관리한다고 자부했지만, 왜 제 삶은 여전히 불편함의 연속이고, 행복은 손에 잡힐 듯 잡히지 않는 걸까요? 문득, 저도 그들처럼 스스로에게 변화의 씨앗 을 심고, 행복을 피워내야겠다는 강한 다짐을 하게 되었습니다. 삶의 변화, 그 첫 걸음: 익숙함을 벗어난 아침 운동 새로운 시작은 늘 막막합니다. '무엇부터 해야 하지?' 저는 오랫동안 망설이다 자전거 에 눈길을 주었습니다. 첫날, '내일 아침 일찍 나가야지!' 하는 막연한 다짐만 안고 잠들었죠. 하지만 아침 6시에 눈을 떴을 때, 옷을 갈아입고 준비하는 15분이라는 시간이 저를 가로막았습니다. '이래선 안 돼.' 다음 날부터 저는 현관 앞에 미리 운동복과 신발을 준비해두었습니다. 그 작은 준비 덕분에, 제가 원했던 정확한 시간에 집을 나설 수 있게 되었고, 비로소 진정한 아침 라이딩을 시작할 수 있었습니다. 아침 운동 은 상쾌한 하루를 여는 것은 물론, 요산 수치 관리 에도 긍정적인 영향을 준다는 것을 체감하고 있습니다. 삶의 변화, 두 번째 깨달음: 마음의 안정을 주는 독서 습관 많은 분들이 통풍 발작이 스트레스 와도 연관이 있다는 사실에 놀라곤 합니다. 과도한 스트레스는 폭식을 유발하고, 불규칙한 생활과 불안정한 마음 상태를 만들며 통풍을 악화 시킬 수 있습니다. 그래서 저는 독서 를 통해 마음의 평화를 찾기...

통풍 환자인 제가 직접 비타민 C를 복용하며 느낀 변화와 비타민 C가 통풍에 미치는 영향을 과학적 근거를 바탕으로 심층 분석합니다. 간 건강 관리 팁과 함께 현명한 영양제 섭취 가이드라인을 제시합니다. 1. 우연히 시작된 비타민 C 복용, 그리고 미묘한 변화 어느덧 나이가 들어 시력이 침침해지는 것을 느끼며 자연스레 영양제에 관심이 커졌습니다. 그러던 중 아내가 비타민 C 영양제를 권해주더군요. 만성 통풍 환자인 제게 비타민 C가 도움이 될 수 있다는 이야기는 이미 알고 있었기에, 큰 기대 없이 며칠간 꾸준히 복용하기 시작했습니다. 초반에는 몸에 뚜렷한 변화를 느끼지 못했습니다. 다만 한 가지 특이한 점은 소변 색깔이 평소보다 확연히 노랗게 변했다는 것입니다. 처음에는 몸속 노폐물이 빠져나가는 건가 싶어 묘한 뿌듯함이 들기도 했습니다. 하지만 이는 수용성 비타민인 비타민 C가 체내에서 사용되고 남은 과잉분이 소변으로 배출되는 자연스러운 현상 이니, 안심하셔도 좋습니다. 2. 비타민 C, 왜 통풍 환자에게 주목받는가? (전문적 관점) 제가 비타민 C 섭취를 이어가는 주된 이유는 통풍 관리에 대한 잠재적인 이점 때문입니다. 단순히 '좋다'는 막연한 이야기보다는, 비타민 C가 통풍에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 의학적, 과학적 근거 를 살펴보는 것이 중요합니다. 비타민 C가 통풍 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 평가받는 주요 기전은 다음과 같습니다. 요산 수치 감소 및 배설 촉진 (Uricosuric Effect): 가장 주목받는 역할입니다. 비타민 C는 신장에서 요산의 재흡수를 억제하고 소변을 통한 요산 배출을 증가시킴으로써 혈중 요산 수치를 낮추는 데 기여할 수 있습니다. 실제로 여러 역학 연구와 메타 분석 결과에서 비타민 C 섭취와 혈중 요산 수치 감소, 나아가 통풍 발생 위험률 감소 사이의 연관성이 보고되고 있습니다. 이는 특히 요산...

오늘은 통풍 환자로서 제가 겪고 깨달은 '스트레스' 에 대한 이야기를 나누고자 합니다. 단순히 몸이 아픈 것을 넘어, 마음까지 지치게 만드는 통풍 스트레스 , 과연 어떻게 뿌리 뽑을 수 있을까요? 통풍 발작, 스트레스와 정말 관계가 깊을까? “화를 내면 우리 몸의 면역 기능을 저하시키는 스트레스 호르몬이 분비된다.” “웃음은 우리 몸의 방어 능력인 면역력을 향상시킨다.” 그렇다면 통풍은 과도한 스트레스를 받으면 발작 증상이 악화되거나 발생할까요? 네, 정답은 '그렇다' 입니다. 통풍과 스트레스는 매우 밀접한 관계 를 가지고 있습니다. 스트레스 호르몬의 영향: 코르티솔 등의 호르몬은 염증 반응과 요산 수치에 간접 영향을 미침. 면역 체계 교란 및 염증 증폭: 만성적인 스트레스는 염증을 유발하고 통풍 발작의 강도를 높임. 생활 습관 악화: 스트레스로 인해 식습관, 음주, 수면 등이 악화되어 요산 수치를 증가시킴. 악순환의 고리: 스트레스 → 발작 → 다시 스트레스! 스트레스의 진짜 뿌리: 관계와 회피 저는 스트레스의 핵심 문제가 인간관계 에 있다고 생각합니다. 그리고 그 관계에서 발생한 문제가 풀리지 않는 이유는... 푸는 방법을 모르기 때문 입니다. 솔직히 통풍은 평생 관리하고 평생 공부해야 하는 질병 입니다. 책, TV 다큐멘터리, 전문가의 조언까지, 끊임없이 귀 기울여야 합니다. 그런데 주변 통풍 환자 친구들을 보면... "놀 거 다 놀고 먹고 싶은 거 다 먹으면서 왜 발작이 오지?" 스트레스를 받는다고 하면서도 정작 문제의 원인은 그대로 남겨둔 채 , 발작으로 생긴 스트레스만 잠깐 풀고 마는 경우가 많습니다. 아픔의 고통, 뿌리를 뽑는 법: 정면 돌파와 꾸준함 한 달 내내 금식을 하고 물만 마실 수는 없습니다. 회식도 피하기 어렵습니다. 이런 회피는 일시적인 해결책일 뿐 , 문제의 뿌리는 그대로 남아 있죠. “제초제” 이야기를 기억해...

"아빠, 고기 먹으러 가자!" 이 한마디는 통풍 환자인 제게 단순한 외식 요청이 아닙니다. 아이들의 눈은 반짝이고, 아내는 환하게 웃죠. 저는 그 모습을 보며 이미 행복합니다. 그리고 고깃집 불판 앞에 앉는 순간, 제 역할은 명확해집니다. 저는 오늘, 이 자리에서 '고기 굽는 전문가' 이자, 가족의 행복을 책임지는 '아빠'입니다. 아, 맞아요. 통풍 진단을 받고 나서, 주변에서 가장 많이 듣는 얘기가 "우리 아빠가 고기 제일 맛있게 구워!"라는 말이 됐네요. 지글거리는 불판 위에서 고기 익는 소리, 고소한 냄새, 아이들이 맛있게 먹는 모습까지. 저는 모든 것을 오감으로 즐깁니다. 아이들이 "아빠, 이거 진짜 최고!"라며 엄지를 치켜세우면, 그 순간만큼은 세상 부러울 게 없죠. 하지만... 두 시간 내내 고기만 굽고, 정작 제 젓가락은 물컵과 밑반찬 사이를 왔다 갔다. 아이들이 쌈 하나 싸주면 감지덕지, 아내가 주는 고기 한 점도 귀합니다. 아이들이 배불리 먹고 일어선 후에야, 저는 슬그머니 밥에 국을 말아 허전함을 달래곤 합니다. 가족의 행복을 위해 고기를 굽고 있는 통풍 아빠의 모습 솔직히 말하면, "이렇게 고기만 굽고 물만 마시는 외식... 정말 심심하잖아! 내 입은 뭐지?" 싶은 생각이 드는 것도 사실입니다. 남들은 '희생하는 아빠'라며 대단하다고 하지만, 제 마음 한구석에는 채워지지 않는 허전함과 '나는 뭘로 위로받지?' 하는 질문이 남습니다. 오늘은 저처럼 가족 외식, 특히 고깃집에서 '고기 굽는 아빠' 역할을 자처하시는 통풍 환자분들을 위해, 현실적인 외식 전략과 더불어, 지친 아빠의 몸과 마음을 달래줄 수 있는 '작은 위로'에 대한 이야기를 해보려 합니다. 단순히 무엇을 피하라는 이야기가 아닌, 이 상황 속에서 우리가 찾을 수 있는 '...

지난 달부터 푸쉬업 과 의자 스쿼트 로 기초체력을 키워오고 있습니다. 매일 조금씩 도전하며 운동을 해왔고, 자연스럽게 통풍 환자로서 건강 관리를 위한 다양한 정보를 찾아보게 되었습니다. 그 과정에서 한 기사에서 눈에 띄는 문구를 발견했습니다. "성인 남성 10명 중 8명은 턱걸이를 하지 못한다." 사실 턱걸이는 평소에도 어려운 운동입니다. 게다가 집에서는 매달릴 장소가 마땅치 않다 보니 시작조차 쉽지 않죠. 하지만 이번엔 도전해 보기로 했습니다. 턱걸이, 어떻게 시작할까? 문틀을 활용하는 방법이 있습니다. 저는 문틀에 설치할 수 있는 가정용 철봉 을 구매했습니다. 가격은 약 1~2만 원대로 저렴하지만, 문틀 사이즈를 반드시 정확히 측정 해야 합니다. 처음엔 사이즈 미스로 반품했지만, 다행히 무료 반품이 가능해서 무사히 교환했어요. 문틀에 철봉 설치하기 설치는 의외로 간단합니다. 스마트폰에 수평계 앱 을 설치해 수평을 맞추고, 철봉을 고정하면 끝입니다. 막상 설치하고 나니 ‘왜 진작 안 했을까’ 하는 생각이 들었습니다. 턱걸이, 어디서부터 시작할까? 당연히 처음엔 한 개도 못 했습니다. 그래서 초보자용 턱걸이 루틴을 검색해 적용해 보기로 했습니다. 1단계: 매달리기 가장 먼저 시도한 건 매달리기 입니다. 5초 → 10초 → 15초, 매일 조금씩 시간을 늘렸습니다. 스톱워치를 활용해 측정하면서 도전 의욕을 유지했어요. 2단계: 보조 밴드 사용 매달리기에 익숙해지면 턱걸이 보조밴드 를 사용하세요. 저는 다이소에서 저렴한 밴드를 구매했고, 이걸 활용해 점점 한 개씩 성공할 수 있게 됐습니다. 감격이었죠. 3단계: 점진적 강도 조절 처음엔 장력이 높은 밴드를 사용하다가, 점차 강도가 약한 밴드로 바꿔가며 훈련했습니다. 이런 방식이 점진적 근력 향상에 효과적입니다. 턱걸이 성공을 위한 5가지 팁 의지: 무엇보다 꾸준히 하겠다는 마음가짐이 중요합니다. 환경: 철봉 설치로 쉽게 시...

20대에 통풍이 찾아왔고, 40대가 된 지금은 체력 저하까지 함께 느끼게 됩니다. 저 역시 그랬습니다. 그래서 오늘은 기초 체력을 기르는 쉬운 운동법을 소개하고자 합니다. 기초 체력 운동, 무엇부터 시작할까? 운동을 오래 쉬었다면, 무리하지 않고 익숙한 동작부터 시작하는 게 중요합니다. 저는 예전에 자주 하던 푸쉬업(팔굽혀펴기) 을 선택했습니다. 푸쉬업, 그런데 생각보다 어렵다? 예전엔 20개는 거뜬히 했던 푸쉬업, 이제는 5개도 힘들었습니다. 팔이 덜덜 떨리며 좌절했지만, 여기서부터 다시 시작하자고 마음먹었습니다. 일주일 루틴으로 기초 체력 다시 세우기 처음 일주일은 푸쉬업 하루 5개 를 목표로 정했습니다. 운동을 10년 이상 쉬었다면, 이 작은 목표도 결코 작지 않습니다. 하체도 놓치지 말자 – 의자 스쿼트 시작 상체만 운동할 수는 없기에 하체도 추가했습니다. 의자를 이용한 스쿼트 를 시작했는데요, 처음엔 이조차 쉽지 않았습니다. 의자 스쿼트 방법 의자 하나를 준비합니다. 엉덩이가 의자에 닿을 정도로만 앉았다 일어납니다. 처음엔 5회 반복이 목표입니다. 한 달 실천 결과 – 변화는 분명히 있다 푸쉬업 20개 , 스쿼트 50개 까지 가능해졌습니다. 오랜만에 기초 체력을 회복해가는 기분은 매우 좋습니다. 특히 통풍 환자는 하체 운동을 소홀히 하기 쉽지만 , 오히려 통풍 때문에라도 하체 근육은 꼭 유지해야 합니다. 운동 후 요산 배출 도와주는 방법 운동 후 물 1리터 를 천천히 마시는 습관을 들였습니다. 소변을 통해 요산이 배출되는 느낌도 있고, 몸이 가볍게 느껴졌습니다. 통풍은 자가 치료가 아니라 자가 관리 통풍은 약으로만 해결되지 않습니다. 꾸준한 관리가 필요한 질환입니다. 저처럼 늦게 시작하지 마시고, 지금이라도 푸쉬업 5개, 스쿼트 5개 부터 시작해보세요. 기초 체력은 통풍 관리의 기본입니다. 오늘부터 이렇게 시작해보세요 하루 푸쉬업...

통풍, 한 번 겪어보신 분들은 아시죠. 발가락이 퉁퉁 붓고, 신발을 신을 수도 없고, 심하면 한밤중에 통증 때문에 깨어나기도 해요. 저도 처음엔 '설마 내가?' 싶었는데, 병원에서 요산 수치 높다는 얘기를 듣고 충격을 받았어요. 통풍은 혈액 속 요산 수치가 비정상적으로 높아지면서 생기는 질환이에요. 생각보다 흔하고, 무시하면 일상생활이 너무 힘들어져요. 그중에서도 식단 조절 은 정말 핵심 중의 핵심이에요. 다행히 조금만 조심하면 요산 수치를 낮추고, 통증도 줄일 수 있답니다. 요산 수치를 낮추는 식단이란? 요산은 음식 속 ‘퓨린’  이라는 성분이 분해되면서 만들어지는 물질이에요. 그래서 퓨린이 많은 음식을 줄이면 요산도 자연스럽게 줄어드는 거죠. 저퓨린 식단의 효과는 다음과 같아요 요산 수치 감소: 통풍 발작의 빈도를 줄이고 증상 완화 체중 감량: 건강한 식습관은 비만 개선에도 효과적이에요. 약 복용 부담 감소: 저는 실제로 식단 조절 후 약 복용을 줄일 수 있었어요. 이런 분들께 특히 추천합니다 이미 통풍 진단을 받으신 분 가족 중에 통풍 환자가 있는 분 (저희 외삼촌도 통풍이 심했어요) 고혈압, 당뇨, 비만 등 만성질환을 함께 관리하고 싶은 분 통풍에 안 좋은 음식, 그리고 대체할 수 있는 통풍에 좋은 식품 솔직히 말씀드리면, 저도 통풍 판정 받고 처음에 제일 힘들었던 건 '뭘 먹지'였어요. 특히 회식 때 맥주랑 곱창, 정말 그립더라고요. 피해야 할 음식: 설탕이나 액상과당이 많은 음료 (콜라, 사이다, 과일주스) 술 (특히 맥주, 막걸리): 맥주 한 잔도 통풍엔 치명적이에요. 내장류 (간, 곱창 등): 퓨린 함량이 매우 높습니다. 소고기, 돼지고기 등 고퓨린 육류 등푸른 생선, 조개류, 새우: 멸치조림 좋아했는데 자제 중이에요. 대신 먹을 수 있는 건강한 대체 식품: 무설탕 음료: 물, 블랙커피, ...

먹지 말라는 말보다, 먹는 방식을 바꾸자 – 통풍 관리의 핵심 통풍이 발작하면 "이제 뭘 먹고 살아야 하지?"라는 걱정부터 듭니다. 주변 블로그 글을 보면 ‘이건 안 돼요’, ‘저건 위험해요’라는 말이 많죠. 하지만 저는 조금 다른 관점에서 접근해보고 싶었어요. 일상 속에서 먹는 즐거움을 유지하면서도 통풍 관리를 할 수 있다면, 그게 진짜 치료 아닐까요? 이 글에서는 ‘먹지 말라’는 금지보다, 요산 수치를 낮추는 음식과 ‘어떻게 먹느냐’의 실전 방식 을 안내드릴게요. 즉, 일상에서 먹는 밥과 반찬, 과일, 고기, 간식까지 모두 조절된 방식으로 구성하면 충분히 건강한 식사가 가능하다는 것입니다. 통풍 식단의 기본 원칙 통풍 관리의 핵심은 바로 요산 수치를 낮추는 식습관 입니다. 밥: 곡식은 ‘조금만’, 반찬은 ‘효과 중심으로 오래 씹기’ 밥은 소량으로 줄이고, 현미·잡곡밥 또는 감자·고구마로 대체 반찬은 요산 배출에 좋은 재료 중심으로 다양하게 구성 식사 속도를 줄여서 오래 씹는 습관이 포만감을 높여줍니다 구분 식품 섭취 방식 곡류 현미, 보리, 귀리 소량 섭취, 반찬 위주 식사 구성 대체 탄수화물 감자, 고구마, 단호박 찜/삶기 중심의 조리법 조리법 - 천천히 오래 씹기, 기름 최소화 국: 퓨린은 ‘적게’, 건더기는 ‘듬뿍’ 국물 대신 건더기 중심 섭취 육수는 다시마·채소 육수 또는 맹물로 대체 된장찌개/김치찌개도 국물은 줄이고 채소·두부 위주 구성 구분 국 종류 섭취 방식 권장 맑은 채소국, 콩나물국 채소 육수 사용, 건더기 중심 조절 된장찌개, 김치찌개 맹물 사용, 돼지고기 대신 두부 활용 주의 육수 중심 국물 국물 최소화, 염분 줄이기 반찬: 요산 낮추는...

통풍은 관절에 요산 결정이 쌓이면서 극심한 통증을 유발하는 염증성 질환이에요. 통풍 발작이 시작되면 몇 시간 내에 참기 힘든 고통과 함께 붓기, 열감이 동반되죠. 언제, 어디서 찾아올지 몰라 항상 불안감을 안고 살아가야 하기에, 즉각적인 대처와 꾸준한 통풍 관리가 정말 중요해요. 이 글에서는 통풍 발작 시 도움이 되는 응급 조치 방법과 통증 완화 요령, 그리고 요산 수치 관리를 위한 저의 경험담을 소개할게요. 특히 많은 분이 궁금해하는 라면, 빵 같은 일상 식단 관리 팁도 함께 다뤄볼 겁니다. 1. 통풍 발작 증상, 정확히 알기 통풍 발작은 주로 한쪽 관절에서 갑작스럽게 시작돼요. 가장 흔하게는 엄지발가락 통풍이 많지만, 무릎, 어깨, 손가락, 발등, 아킬레스건 등 관절이 있는 곳이라면 어디든 생길 수 있죠. 특히 어릴 적 많이 다쳤거나 평소 불편함을 주었던 부위에서 더 자주 발생하는 경향이 있었어요. 저의 경우, 자주 쓰는 관절에서 발작이 더 많이 찾아왔고요. 대표적인 통풍 발작 증상: 관절이 붓는다: 부은 부위는 만졌을 때 물렁하기보다 단단하게 느껴질 수 있어요. 부은 부위가 뜨겁고 붉어진다: 마치 심한 염증처럼 열감과 함께 피부가 붉게 변하죠. 극심한 통증이 온다: 바람만 스쳐도 아프다는 말이 나올 정도로 견디기 힘든 고통이 특징입니다. 대부분 새벽에 통풍 발작이 많이 발생하지만, 저처럼 오랜 시간 한 자세로 있거나 특정 관절에 무리가 가는 자세(예: 아빠 다리, 좌식 자세)를 오래 취하면 통증이 올 수 있어요. 이런 경우 증상이 더욱 심해지는 걸 여러 번 경험했답니다. 2. 통풍 발작 시 응급 대처법 및 통증 완화 통풍 발작 초기 증상이 느껴진다면 다음의 응급 조치들을 바로 시행하는 것이 통증 완화에 큰 도움이 돼요. 처방받은 약 복용: 평소 복용하는 통풍 약과는 별개로, 발작 시 복용하는 응급약(콜히친, 소염진통제)을 항상 가지고 다니세요. 초기 증상...

"20대가 통풍을 안다고?" 솔직히 저도 그랬어요. 통풍은 나이 있는 아저씨들이나 걸리는 병, ‘황제병’ 으로만 생각했죠. 그런데 그 통풍이, 활기 넘치던 20대에 저에게도 찾아왔어요. 지금은 40대가 된 제가, 그때 겪었던 통풍의 고통과 그 원인, 증상, 대처법까지 모두 솔직하게 털어놓을게요. 혹시 지금 붓거나 통증 때문에 헷갈리고 있다면, 이 경험이 조금 이나마 도움이 되길 바랍니다. 나한테 왜 통풍이 왔을까? 나쁜 식습관, 그리고 유전 어릴 때부터 치킨에 맥주, 라면, 과자 같은 음식들을 매일 먹었어요. 그땐 “젊으니까 괜찮겠지” 생각했는데, 지금 보면 그게 다 요산 쌓이게 했던 거예요. 게다가 엄마도 통풍을 앓으셨어요. 결국 유전도 있었던 거죠. 건강 검진에서 요산 수치가 경계치에 가까웠고, ‘통풍 주의 요망’이라 떴던 기억도 있어요. 그때는 그냥 웃고 넘겼는데, 지금 생각하면 그게 경고등 이었던 거예요. 학창 시절의 부상 농구를 정말 좋아해서 발목을 자주 삐었고, 제대로 치료도 안 했어요. 조금 괜찮아지면 다시 뛰고… 그런 식으로 반복되다 보니 발등이 약해졌죠. 결국 통풍이 그 자주 삐었던 발등에 찾아왔다는 걸 알고 나서 소름 돋았어요. 어릴 적 부상이 나이 들어서 발목을 잡는다는 말, 진짜였어요. 통풍 증상, 진짜 고통이에요 부은 부위는 빨갛게 달아오르고 열이 나요. 걷기는커녕 양말도 못 신어요. 한쪽 발로 절뚝이며 다니고, 너무 아파서 밤새 잠도 못 자요. 목발 없으면 이동도 불가능할 정도였고, 응급실 가는 것도 고통이었어요. 통풍이 오는 부위도 다양해요. 엄지발가락부터 손가락, 무릎, 어깨까지—특히 예전에 다쳤던 곳에 잘 온다고 해요. 저는 바로 그랬고요. 통풍 대처법, 실전에서는 다르게 느껴져요 통풍이 발작하면 얼음찜질, 다리 높이 올리기, 진통제 이런 걸 해보긴 ...

통풍 진단을 받은 지 벌써 20년. 지난 세월을 돌아보니 후회와 막막함이 교차합니다. 100세 시대라지만, 통풍과 함께 남은 삶을 어떻게 살아야 할지 고민이 깊어집니다. 이 글은 저의 통풍 경험과 실수를 솔직하게 기록한 이야기입니다. 1단계: 통풍 초기 증상과 응급실 경험 처음 통풍이 찾아왔을 땐, 통풍이란 단어조차 낯설었습니다. 단지 통증을 멈추고 싶은 마음에 응급실로 향했고, 주사 한 방에 안도했습니다. 하지만 곧 반복되는 발작과 통증으로 고통의 악순환이 시작됐습니다. 치킨, 맥주, 늦은 야식. 식습관은 통풍을 악화시켰지만, 그 당시엔 별생각 없었습니다. 결과는 극심한 고통이었고, 후회는 늦었습니다. 2단계: 반복되는 통풍 통증 – 몸이 보내는 경고 어느 순간부터 발을 잘라내고 싶다는 생각이 들 만큼 통증은 극심했습니다. 응급실은 생활의 일부가 되었고, 발등, 무릎, 아킬레스건까지 요산 결정이 퍼졌습니다. 신발 하나 고르는 일조차 통풍 환자에겐 고민거리입니다. 예쁜 신발 앞에서도 결국 ‘포기’가 먼저 떠오릅니다. 3단계: 만성 통풍 환자의 일상과 식습관 관리 이제 통풍은 제 삶 속 일부입니다. 식사 전, 음식을 바라보며 “괜찮을까?” 고민합니다. 밤엔 쑤시는 관절 때문에 잠 못 이루고, 약을 먹을까 말까 망설이다 결국 복용합니다. 만성 통풍은 증상이 애매해지면서 더 어렵습니다. 찌릿찌릿한 통증, 붓지도 않는 관절… 이대로 100세까지 살 수 있을까? 불안은 늘 함께입니다. 의사도 통풍 환자였다 – 병원 진료에서 얻은 교훈 류마티스내과 의사 선생님이 손가락 마디를 보여주며 말했습니다. “저도 통풍 환자입니다.” 그 순간, 위로와 충격이 동시에 다가왔습니다. 제가 “어떻게 해야 하나요?” 물었을 때, 대답은 단순했습니다: “약 드시고, 식습관 관리하세요.” 그리고 그 말이 가장 현실적이었습니다. 통풍과 싸우는 나만의 방법 – 해답은 운동 ...

응급실 경험으로 알게 된 통풍 통증 관리 기준 갑자기 찾아온 지옥 같은 고통: 걸을 수조차 없었다 통풍 약이 거의 바닥났을 무렵, ‘남은 약으로 토요일 아침까진 버티겠지’ 하고 넘겼습니다. 그날은 회식도 있었고, 음식도 평소보다 많이 먹었죠. 몸 상태가 좋아 보여 방심했습니다. 하지만 통풍은 예고 없이 찾아왔습니다. 토요일 밤부터 발에 이상 신호가 오더니, 일요일 새벽엔 잠조차 잘 수 없을 정도로 고통스러웠습니다. 발을 디디는 건커녕 신발조차 벗기 힘든 상태. 날카로운 유리 조각이 발가락을 찌르는 듯한 느낌과 함께, 뜨거운 불덩이가 아래에서 올라오는 듯했습니다. “응급실 가자” 아내의 한마디가 저를 살렸습니다 통풍 때문에 응급실까지 간다는 건, 처음엔 과하다고 생각했습니다. ‘좀 참으면 되지 않겠나…’ 싶었죠. 하지만 발 하나로 온몸이 무너져 내리는 느낌이었습니다. 그때 아내가 단호하게 말했습니다. “지금 안 가면 더 위험해져요.” 그 한마디에 응급실로 향했고, 지금 생각해보면 그 선택이 그날의 삶을 구했습니다. 주사 한 방의 기적: 통증은 거짓말처럼 사라졌습니다. 응급실에 도착해 소염 진통 주사를 맞았습니다. 의사 선생님은 “염증을 빠르게 가라앉히는 주사”라고 설명해주셨습니다. 주사 후 몇십 분이 지나자 통증이 스르르 가라앉기 시작했습니다. 효과는 생각보다 간단했고, 확실했습니다. 응급실 진료비는 비급여 포함 약 10만 원 정도였고, 그 고통에서 벗어난 걸 생각하면 전혀 아깝지 않았습니다. 통풍 통증, 버티지 말고 당장 진료부터 받아야 합니다. 통풍은 절대 참는 병이 아닙니다. 특히 발작이 강하게 올 경우, 통증을 먼저 꺼야 몸 전체가 덜 망가집니다. 많은 분들이 묻습니다. “통풍은 정형외과로 가야 하나요? 류마티스내과로 가야 하나요?” 정답은 상황에 따라 달라집니다. 통풍 진료, 어떻게 선택해야 할까? 상황 병원 선택 주요 역할 ...

통풍 있는 사람이 신발 고를 때 꼭 보는 4가지 기준 “그냥 편한 신발 아무거나 신으면 되지 않아요?” 이 말, 저도 예전엔 가볍게 넘겼지만 지금은 그리 간단하지 않습니다. 통풍이 있는 사람에게 신발은 단순한 패션이 아니라 하루 컨디션을 결정하는 중요한 선택입니다. 발이 먼저 반응합니다 통풍은 주로 엄지발가락 관절에 통증이 오는 걸로 알려져 있지만, 실제로는 발등, 발뒤꿈치, 아킬레스까지 다양한 부위가 민감하게 반응합니다. 신발 하나 바뀌면 하루 전체 컨디션이 흔들릴 수 있습니다. 예를 들어: 바닥이 얇은 신발을 신으면, 잔돌 하나도 발끝까지 충격이 전해집니다. 발볼이 좁은 신발은 관절을 압박해 불편함을 유발합니다. 뒤꿈치가 헐렁한 신발은 아킬레스건에 부담을 줍니다. 몸은 가만히 있지만 발은 먼저 이야기합니다. 신자마자 알아요. 그날은 괜찮을지, 뭔가 찜찜한 느낌이 있는지. 신발 고를 때 제 기준은 이렇습니다 저는 이제 디자인보다 발의 반응을 기준으로 신발을 고릅니다. 아래는 실제로 신발 고를 때 확인하는 항목들입니다. 항목 이유 쿠션 구조 충격을 분산시켜 관절의 미세 자극을 줄입니다. 앞볼 너비 발가락이 눌리는 구조면 오래 걷기 어려워집니다. 사이즈 여유 부기나 양말 두께를 감안해서 여유 있는 걸 택합니다. 뒤꿈치 고정력 흔들림이 있으면 아킬레스나 발목에 긴장감이 생깁니다. #통풍신발선택 #통풍환자 #발건강 #쿠션신발 #발볼넓은신발 #통풍관리 #통풍일상

더운 여름, 통풍이 있는 사람은 몸을 움직이기 더 어렵습니다. 저 역시 더우면 바깥 활동을 줄이게 되고, 결국 집에만 머물게 됩니다. 그런데 그렇게 움직임이 줄어들면 체중이 쉽게 늘고, 그 결과 통풍 발작이 자주 찾아오곤 합니다. 그래서 저는 일주일에 한 번이라도 고강도로 자전거를 탑니다. 실내 자전거도 좋지만, 야외 자전거는 땀도 더 나고 바람도 맞을 수 있어 기분까지 좋아집니다. 특히 목적지를 향해 달리면서 느끼는 해방감과 성취감은 야외 운동에서만 느낄 수 있는 특별함이 있습니다. 야외 자전거 타기의 장점 바람과 햇빛 : 바람이 얼굴을 스치고, 햇빛을 받으며 자연과 함께 운동할 수 있습니다. 눈과 마음의 휴식 : 나무, 하늘, 강과 같은 자연 경관을 보며 시야가 넓어지고 눈이 편안해집니다. 목적지 성취감 : 실내 자전거는 시간만 보지만, 야외 자전거는 ‘도착했다’는 만족감이 있습니다. 지루하지 않음 : 코스를 바꾸며 새로움을 느낄 수 있고 루틴 유지가 쉬워집니다. 운동 효과를 높이는 자전거 타는 팁 야외 자전거를 더 효과적으로 타기 위해선 단순히 페달만 밟기보다 근육을 의식하며 타는 것이 좋습니다. 페달을 누를 때 엉덩이와 허벅지에 힘 을 살짝 줍니다. 허리를 세우고 복부에 긴장감 을 유지합니다. 오르막길에서는 속도를 낮추고 강하게 밟는 페달링 을 유지합니다. 제가 선택한 자전거: 다혼 미니벨로 저는 개인적으로 다혼(Dahon) 미니벨로 접이식 자전거를 타고 있습니다. 작고 아담한 크기지만 운동 효과는 충분하며, 보관과 이동이 편리하고 디자인도 세련돼 만족도가 높습니다. 공간 제약이 있는 분들께 특히 추천드리고 싶은 모델입니다. 여름철 야외 자전거 라이딩, 이렇게 준비합니다 수분 섭취 : 시원한 물이나 이온음료를 꼭 챙깁니다. 저는 개인적으로 포카리스웨트를 자주 마십니다. 간식 : 얼린 바나나는...

통풍이 있는 사람에게 운동은 늘 고민입니다. 걷자니 발가락이 욱신거리고, 뛰자니 무릎이 불안하죠. 여름엔 더합니다. 무더위에 땀 흘리며 운동하는 건 상상만 해도 지칩니다. 그래서 찾은 게 실내 자전거 입니다. 에어컨 켜고, TV 보면서, 땀도 적당히 흘릴 수 있는 현실적인 운동. 가격도 부담 없고, 관절에도 무리가 적어요. 실내 자전거가 통풍 환자에게 좋은 이유 관절 부담이 적다 : 앉아서 타기 때문에 발목, 무릎, 발가락에 하중이 거의 없습니다. 요산 배출에 도움 : 유산소 운동으로 혈액순환이 좋아지고, 땀 배출을 통해 요산 수치 관리에 유리합니다. 체중 감량 효과 : 하루 30분만 타도 칼로리 소모가 꽤 됩니다. 비만은 통풍의 주요 원인 중 하나죠. 꾸준히 하기 쉽다 : 날씨, 시간, 장소에 구애받지 않고 집에서 매일 탈 수 있습니다. 비용 부담이 적다 : 쿠팡, 당근마켓 등에서 5만 원 이하로도 충분히 구할 수 있어요. 실내 자전거, 이렇게 시작하세요 처음부터 30분씩 타려 하지 마세요. 10분씩 맛보기로 시작 하세요. 몸보다 마음이 먼저 지치면 오래 못 갑니다. 일주일에 3~4번, 15~20분씩 타면서 점점 시간을 늘려보세요. 강도도 천천히 올리면 됩니다. 중요한 건 꾸준함 입니다. TV 보면서, 음악 들으면서, 지루하지 않게 타는 것도 팁입니다. 실내 자전거는 운동이 되냐고요? 1시간 타보면 허벅지에 불 납니다. 땀도 줄줄 나고요. 실내 자전거, 이런 분께 추천합니다 통풍으로 걷기나 달리기가 부담스러운 분 무릎, 발목 관절이 약한 중장년층 체중 감량이 필요한데 운동이 어려운 분 운동 루틴을 만들고 싶은데 시작이 어려운 분 운동은 거창하게 시작할 필요 없습니다. 집에서, 선풍기 틀고, 좋아하는 예능 보면서 자전거 페달 돌리는 것부터 시작해보세요. 자주 묻는 질문 (Q&...

왜 또 통풍이 왔을까. 이번엔 진짜 억울했다. 술도 안 마셨고, 음식도 전보다 훨씬 더 조심했는데. 그러다 문득, 하나가 떠올랐다. “물… 혹시 물 때문은 아닐까?” 1. 몸이 먼저 이상하다고 말했다 발이 묵직했다. 욱신거렸다. 예전에도 겪어봐서 아는 감각. 통풍 발작 직전의 신호 같았다. 그런데 내가 뭘 잘못했지? 아무리 떠올려봐도 식단이나 술 때문은 아니었다. 그때부터 물을 의심하기 시작했다. 2. 마셨다고 착각했다. 실제론 부족했다 내가 물을 안 마신 건 아니다. 하루에 6~7잔, 종이컵 기준으론 1.5L쯤. 근데 생각해보자. 여름이고, 땀이 나고, 활동은 적어도 더위는 심한데 그 정도면 턱없이 부족했다. 통풍 환자의 여름 수분 권장량은 3.5~4.5L. 나는 절반밖에 안 마신 셈이었다. 3. 그래서 내 몸에 시험을 걸어봤다 “진짜 물 때문인지 보자.” 다시 루틴을 만들어봤다. 아침 공복에 물 500ml 2시간 간격 1컵 마시기 식전·식후·자기 전 추가 더운 날·운동한 날은 +1L → 하루 목표: 최소 4L 채우기 4. 물을 바꾸니, 몸도 반응했다 3일째 되는 날, 진짜 달라졌다. 아침에 발이 덜 붓고, 묵직함이 사라졌다. 그 뒤로는 통증도 안 왔다. 컨디션 자체가 올라가는 느낌이었다. 그제서야 확신했다. 물, 그거 하나가 문제였던 거다. 5. 여름 통풍 수분 관리 체크포인트 항목 내용 하루 목표 3.5~4.5L (땀 많은 날은 +α) 루틴 팁 아침 공복 시작, 식전후/잠자기 전 포함 체크법 생수병 2L 2개 기준 / 소변 색 / 앱 알림 체감 변화 발 부종 감소, 통증 완화, 전반적 컨디션 향상 6. 마무리 — 물만 잘 마셔도 달라질 수 있다 진짜였다. 물이 부족...

콜킨정을 먹고 나서 몸이 이상했다. 가슴이 괜히 두근거리고, 소변도 묘하게 시원하지 않았다. 약이 안 맞는다는 느낌. 그래서 그냥 끊었다. 몸이 곧장 반응했다. 아무렇지도 않게 돌아왔다. 그래서 생각했다. 이제는 약 말고, 내 방식대로 해봐야겠다. 그때부터 식단을 확 바꿨다. 별거 없다. 방울토마토, 삶은계란. 하루 두 끼. 그걸로 한 달 이상 버텼다. 맛이 질리긴 했지만 먹는 건 단순했고, 통풍 증상도 없었다. 배는 안 고픈데 마음이 좀 허했다. "이걸 언제까지 해야 하나" 싶기도 했고. Q. 정말 방울토마토와 삶은계란만으로 통풍 증상이 줄었나요? 내 경우엔 그랬다. 고기도 안 먹고, 맵고 짠 음식도 싹 끊고 그 두 가지만 먹었더니 관절 붓기나 통증이 안 왔다. 단순한 식단 덕에 몸이 쉴 틈을 찾은 느낌. 물론 사람마다 다를 수 있다는 건 안다. 이건 어디까지나 내 기록이다. 운동도 했다. 퇴근하고 집에 오면 바로 나갔다. 그냥 걷기. 1~2시간쯤 음악 없이 천천히. 힘든 건 없었다. 오히려 그런 시간이 좋았다. 혼자 걸으면서 생각도 정리되고, 뭔가 "다시 정비되는 중"이라는 느낌이었다. 그렇게 두 달쯤 지나니까 체중이 10kg이 빠졌다. 숫자가 눈에 띄게 줄었다. Q. 걷기만으로 그렇게 살이 빠질 수 있어요? 나는 빠졌다. 물론 식단이 워낙 제한적이어서 그런 것도 있다. 단순히 걷기만으로 빠졌다고 말하기는 어렵지만, 아무튼 운동은 매일 했다. 하루도 안 빼고. 다이어트보단 루틴을 만들자는 마음이 컸다. 그게 몸에 맞았던 것 같다. 살이 빠지면서 통풍도 사라졌다. 붓지도 않고, 아침에 발을 딛는 느낌이 가볍다. 약을 안 먹고 이 정도면 잘하고 있다고 생각했다. 뭔가 해냈다는 자존감도 올라왔다. 그런데 힘이 없어졌다. 처음엔 별 생각 없었는데, 어느 날 계단을 오르는데 허벅지에 힘이 안 들어갔다. 양팔도 힘이 없고, 예전보다 오래 서 있기가 어려워졌다. 살이 빠진 게 아니라, 근육이 빠졌던 거...

통풍 발작이 오고 처음 병원에 갔을 때, 의사 선생님은 별말 없이 콜킨정을 처방해주셨다. “보통 통풍 급성기엔 이걸 먼저 써요.” 나는 별 의심 없이 복용을 시작했다. 효과가 금방 나타나기를 기대하며. 그런데 그 약을 복용한 며칠 후, 이상한 기분이 들었다. 말로 명확히 설명하기 어려운 느낌이었지만, 분명히 평소와 달랐다. 가장 먼저 느낀 건 심장의 빠른 고동, 이유 없이 찾아오는 두근거림이었다. 그리고 소변이 예전처럼 시원하게 나오지 않았다. 아주 참을 수 없는 증상은 아니었지만, 확실히 불쾌하고 뭔가 잘못된 듯한 감각이 있었다. 몸 안쪽에서 천천히, 그러나 분명히 바뀌고 있는 느낌. 그때부터 나는 생각했다. 약이라는 건 단순히 병을 치료하는 수단이 아니라, 동시에 ‘내 몸이 감당해야 할 대상’일 수 있다는 것. 그 후로 두세 가지 통풍약을 더 복용해봤지만, 매번 반응이 조금씩 달랐다. 어떤 약은 속이 더부룩했고, 또 어떤 약은 왠지 모르게 몸이 묵직해졌다. 의학적 지식은 없었다. 콜킨정 성분이 뭔지, 대사 과정이 어떻게 되는지 알 수는 없었지만, 피검사를 받을 때마다 간수치나 신장 수치를 체크한다는 게 이상하게 마음에 남았다. 그리고 생각해보면, 약 복용 후 불편함이 생긴 시점과 간기능이 살짝 높게 나왔던 시점이 묘하게 맞물렸던 것 같기도 하다. 내가 느낀 건 분명했다. 통풍약은 효과도 중요하지만, 체질에 따라 반응이 갈린다. 약이 내 몸에 잘 맞는지 여부는 ‘먹어봐야 안다’는 말은 현실적이었고, 그래서 더 무서웠다. 왜냐하면, 그때 알았을 땐 이미 몸이 반응하고 있기 때문이다. 사람들은 통풍약을 처방받으면 당연히 복용해야 한다고 생각한다. 그런데 나는 오히려 그 반대였다. 병원에서 약을 받는 순간부터 ‘이번엔 내 몸이 괜찮을까’부터 걱정했다. 약의 이름보다, 지금 내 간과 신장이 그걸 감당해줄 수 있는지부터 고민했다. 그래서 나는 약을 줄이고 식단에 신경 쓰기 시작했다. 제철 음식 위주로 먹고, 수분 섭취를 늘리고, 체중을 서서히 감...

며칠 전 통풍 발작이 겨우 가라앉았다. 그런데 그 주에 회사 회식이 잡혔다. 안 가기도 눈치 보이고, 분위기도 애매해서 '이번엔 괜찮겠지' 하고 참석했다. 아침 약 복용 완료, 회식은 최대한 조심하려 했습니다 아침엔 콜킨정을 챙겨 먹었다. 저녁에 하나 더 먹고 버텨보자는 생각으로, 가방에 약 하나 넣고 출근했다. 하지만 결국 잔은 내 손에 와 있었습니다 자연스럽게 술이 돌았고, 버티다가 결국 짠 했다. 분위기에 눌려 마셨지만, 마음은 무거웠다. 그날 제 전략은 술 + 물, 그리고 안주 절제 잔은 들었지만, 저는 이렇게 대응했다. 1. 안주는 손도 안 댔고 2. 물을 말 그대로 폭탄처럼 마셨다. 500cc 물컵을 계속 리필하며 리터로 치면 4L는 넘게 마셨다. 동료들은 “하마냐?”, “배 안 부르냐?” 하고 웃었지만, 속으로는 요산과 싸우는 중이었다. 안주는 왜 안 먹었냐고요? 통풍 환자에게 고기류 안주는 고퓨린 지뢰다. 삼겹살, 족발, 전골… 다 피했다. 술도 위험하지만, 저는 안주가 더 무서웠다. 다음날, 아… 다행히 멀쩡했습니다? 그날은 운 좋게도 다음날까지는 몸이 괜찮았다. “오 이번엔 괜찮았나보다.” 잠시 그렇게 생각했지만, 아니었다. 결정타는 아이스크림이었습니다 텁텁한 입 때문에 편의점에서 아이스크림을 하나 먹었다. 근데 몇 시간 후 발등이 욱신거리기 시작했고, 결국 병원에서 주사 맞았다. 왜 아이스크림이 문제였을까? 아이스크림 속 과당 성분이 요산 수치를 높일 수 있다고 한다. 술 다음날 단 것 찾는 습관, 통풍에겐 위험하다. 통풍이라는 병은… 설명하는 게 더 아플 때도 있습니다 “황제병이래매?” “잘 먹어서 생긴 거라며~” 똑같은 말들을 들을 때마다 요산 결정, 바람만 스쳐도 아픈 통증… 다시 설명하지만, 늘 허망하다. 통풍보다 더 아픈 건, 그때마다 똑같이 반복되는 말일지도 모른...

콜킨정. 통풍 환자라면 한 번쯤은 들어본 약일 겁니다. 저도 복용 중이고, 이 글도 그걸 먹은 다음 날 씁니다. 발작 증상, 저는 이렇게 진행됐습니다 ① 발작 전 느낌 → 바로 콜킨정 복용 허기지고, 발이 묵직하면 저는 망설이지 않고 약을 먹습니다. ② 하루 이틀 약 먹어도 안 나을 때 좋아지기는커녕 발등이 붓고, 절룩거리게 됩니다. 결국 껑충껑충 한 발로 걷게 되죠. ③ 그 순간, 진짜 다리 자르고 싶은 마음 속으로 외칩니다. “진짜 너무 아프다… 다리 좀 잘라줘라.” ④ 병원 도착이 아니라 ‘주차장부터 지옥’ 한 발 한 발 옮기며, 접수까지 가는 동안 땀은 쏟아지고 여름이면 숨이 차고, 눈물 나옵니다. ⑤ 선생님께 말하고 싶지만... 먼저 피 뽑습니다 “선생님, 바로 주사 놔주세요!” 하지만 현실은 “일단 피부터 뽑자” → 대기 → 상담 → 주사 보통 3시간은 기본입니다. 그래서, 저는 하루도 안 미룹니다 약으로 안 줄어들면 그날 병원 갑니다. 미루면 더 아파요. 저는 그걸 수차례 겪었습니다. 제가 복용 중인 약들입니다 ※ 매일 이 약을 꺼내 먹고 있습니다. 찌그러진 봉투지만, 제 진짜 하루입니다. 그래도 사람은 잊어버리죠 “먹지 말자” 다짐하고도 먹고, “술 줄이자” 해놓고 또 마시고, “다음엔 조심하자” 하면서 또 고통 속에 있고요. 그래서 이 글은 저 자신에게 쓰는 메모이기도 합니다. 결론 – 하루 미루면 삼일 아픕니다 콜킨정이 안 들면, 다음 날 아침 병원 가서 주사 맞습니다. 망설이면 더 아픕니다. 그건 매번 똑같더라고요. 오늘 느낌이 이상하면, 내일 절룩거리지 않도록 오늘 안에 대응합시다.

배가 허기지고, 입이 심심한 날 이면 저는 이미 예감합니다. 과자, 쌩라면, 맥주까지… 먹고 나면 그날 밤 발이 후끈거리며 묵직해지거든요. 그 순간, 저는 새벽이라도 콜킨 정 을 먹습니다. 통풍은 말없이 시작됩니다 – 이런 날이면 조심하세요 평소보다 갑자기 배가 허기진다 입이 계속 심심해서 뭐라도 먹고 싶다 기름지고 짠 음식, 밀가루 음식이 유난히 당긴다 잠자기 전 발이 묵직하고 불편하다 자는 동안 발등이나 발목이 후끈후끈 이런 날은 어김없이 아침에 통풍 증상이 찾아왔습니다. 지금은 '그 전에 먹는 약' 이 저에게는 해답입니다. 처음엔 저도 약을 잘 안 챙겼습니다 진단 초기, 의사 선생님은 말했어요. “통풍은 관리하는 병이에요. 약 꼭 드세요.” 하지만 솔직히, 쉽지 않았습니다. 먹어도 티가 안 나는 듯했고, 약간의 부작용도 있었고… 그러다 몇 번 증상이 왔고, 결국 저는 응급 주사로 버티게 됐습니다. 그래서 저는 이렇게 대처합니다 이상한 허기 + 몸의 불편 → 바로 물 2컵 콜킨 정 복용 발을 높이고 눕기 냉찜질 준비 이걸 하지 않으면 그 다음 날은 반드시 고통이 찾아왔습니다. 자주 듣는 질문 5가지 Q1. 항상 이런 전조 증상이 오나요? → 저는 허기짐 + 발 묵직함 조합이 거의 100%였습니다. Q2. 약을 미리 먹는 게 맞을까요? → 주치의와 상담 후 ‘조기 복용 루틴’으로 진행 중입니다. Q3. 과식이 정말 그렇게 치명적일까요? → 퓨린이 쌓이면 바로 요산 급등… 거의 공식 같아요. Q4. 민간요법만으로도 관리할 수 있나요? → 시도해봤지만, 발작은 타이밍 싸움입니다. Q5. 언제 병원에 가야 하나요? → 붓기·열감·통증이 12시간 넘도록 심하면 무조건 병원입니다. 마무리 – 저에게 통풍은 '몸의 말'입니다 통풍은 말이 없는 병처럼 보이지만, 사실은 언제나 신호를 보내고 있었...

1. 처음 통풍이 왔을 때, 그때 나는… 29세. 사회생활 막 시작할 무렵, 통풍이라는 병을 처음 겪었습니다. 말로 형용할 수 없는 고통, 발을 자르고 싶을 정도의 절망. 그게 통풍이었습니다. 2. 통풍 주의? 대수롭지 않게 넘겼던 건강 검진 건강 검진 결과의 ‘요산 수치 주의’ 그때는 아무렇지 않게 넘겼죠. 술·야근·불규칙한 생활… 지금 생각하면 신호는 이미 오고 있었습니다. 3. 통증은 한밤중에 찾아온다 – 통풍 발작의 첫 경험 말도 안 나오는 고통. 누구에게 하소연도 못하고 끙끙 앓던 밤들. 절뚝거리며 병원에 가기까지 많은 시간이 걸렸습니다. 4. “통풍은 완치가 없습니다”라는 말의 무게 진료실에서 들은 그 말은 아직도 생생합니다. 완치는 없고 ‘관리’만 가능하다는 것. 진짜 절망이 찾아왔습니다. 5. 약물 치료 덕분에 좋아졌지만… 그게 함정입니다 주사와 약 덕에 통증이 가라앉자 다시 방심했습니다. 회식 자리에서 소주 한 잔… 그리고 돌아온 새벽의 극심한 통증. 비슷한 경험을 하신 분들도 있을 겁니다. 6. “이젠 인정하자”… 나는 통풍 환자입니다 요산 수치가 체질적으로 높다는 소견. 물 2리터 이상 마시라는 처방을 들으며, 제대로 된 관리의 시작이 필요함을 느꼈습니다. 7. 하루 4리터 물 마시기, 가능한가요? 억지로 물을 마시던 한 달. 겨울이라 더 힘들었지만 조금씩 결과가 보이기 시작했습니다. 물 섭취 루틴을 만드는 것이 생각보다 도움이 되었습니다. 8. 1 년간 통풍이 잠잠해서 나는 착각했습니다 치킨, 맥주, 소주… 다시 원래처럼 살던 나날들. 의심을 지우고 살던 1년 결국 다시 찾아온 통증은 지옥 같았습니다. 9. 다시 찾아온 통풍 – 그때만큼 아팠습니다 이번엔 더 아팠습니다. 그리고 다시 생각했습니다. “아, 이건 진짜 평생 관리해야 하는 병이구나.” 10. 식단과 루틴, 그리고 통풍과 화해하는 법 토마토, 달걀, 두부 중심 식단과 걷기 운동. 살도 빠지고 몸도 달라졌습니다. ...