통풍 발작은 정말 지옥 같아요. 아프면 그저 '이 고통 언제 끝나지?', '오늘 뭐 먹지?', '운동할 수 있을까?' 같은 생각뿐이죠. 저도 그랬습니다. 하지만 문득 이런 생각이 들었어요. 내가 너무 눈앞의 고통만 보고, 임시방편만 쓰고 있던 건 아닐까? 통풍은 내 몸 전체의 문제일 텐데 말이죠.
그래서 내 몸과 통풍에 대해 처음부터 다시 생각해 보기로 했습니다.
통풍, 나의 경험은 어땠나?
- 시작: 회사 다니면서 아무렇게나 먹고 운동 안 하니 몸이 망가졌어요.
- 첫 신호: 발작 전에도 아침마다 발바닥이 아파 걸음 걷기가 힘들었어요. 1년 넘게 계속 그랬죠.
- 병원: 나중엔 너무 아파 병원에 갔고, 결국 대학병원에서 통풍 진단을 받았어요. 약 먹고 괜찮아지는 듯했죠.
- 반복: 하지만 발작은 또 찾아왔습니다. 그때마다 약 먹고 주사 맞고, 잠깐 술 끊고 음식 조절하는 척만 했어요.
이대론 안 되겠다고 생각했습니다. 단순히 약만 먹는 걸 넘어, 통풍을 근본적으로 봐야겠다고요.
통풍, 새로운 시선으로 접근하기
병원에서 듣는 일반적인 이야기 외에, 조금 더 깊이 파고들어 봤습니다. 그리고 이런 생각들을 해보게 되었어요.
1. 스트레스와 몸의 반응
문제점: 스트레스가 심하면 우리 몸은 비상 상태가 돼요. 이때 코르티솔이라는 호르몬이 너무 많이 나오는데, 이 호르몬이 몸에 염증을 더 잘 생기게 해서 통풍을 악화시킬 수 있습니다.
예시: 야근이 많아 잠도 못 자고 스트레스가 극심했던 시기에 통풍 발작이 더 자주 왔다면, 이것도 관련이 있을 수 있다는 거죠.
해결책: 명상, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 그리고 좋아하는 취미 생활 등으로 스트레스를 잘 관리하는 것이 중요합니다.
2. 장 건강과 면역
문제점: 장은 '제2의 뇌'라고 불릴 만큼 중요해요. 장 속에 있는 좋은 균과 나쁜 균의 균형이 깨지면(장내 미생물 불균형), 몸 전체의 면역력이 약해지고 염증이 잘 생깁니다. 이게 통풍에도 영향을 줄 수 있다는 거죠.
예시: 소화가 잘 안 되거나, 배변 활동이 불규칙하거나, 특정 음식을 먹으면 배가 불편했던 경험이 있다면, 장 건강부터 점검해 볼 필요가 있습니다.
해결책: 프로바이오틱스(유산균), 발효 식품(김치, 요거트), 그리고 채소 위주의 식단으로 장 건강을 개선하는 것이 도움이 됩니다.
3. 감정과 몸의 독소
문제점: 마음속에 쌓아둔 감정(화, 슬픔, 불안 등)이 해소되지 못하고 억압되면, 이것이 몸에 스트레스로 작용해서 일종의 '독소'처럼 염증 반응을 일으킬 수 있다는 관점도 있어요. 이게 통풍과도 연결될 수 있습니다.
예시: 항상 화를 참고 말하지 못했거나, 만성적으로 불안감을 느꼈을 때 몸이 더 아팠던 경험이 있다면, 감정적인 부분도 돌아볼 필요가 있습니다.
해결책: 심리 상담, 일기 쓰기, 믿을 수 있는 사람과의 대화 등을 통해 감정을 건강하게 표현하고 해소하는 연습이 필요합니다.
통풍은 단순히 음식 때문만이 아닐 수 있습니다. 몸과 마음 전체의 균형이 깨진 신호일 수도 있다는 거죠.
이 고통스러운 여정 속에서 저는 비로소 진정한 건강을 찾아가는 길목에 서 있음을 느낍니다. 이러한 관점들을 바탕으로, 저는 스트레스 관리와 장 건강 개선, 그리고 감정 해소 방법을 적극적으로 찾아 적용하며 통풍 재발을 막고 진정한 건강을 되찾기 위한 여정을 시작하려 합니다.