명절이다.
나는 고민에 빠진다.
추석은 정말 힘든 유혹으로 가득한 시간이다.
열심히 먹으면 안 된다.
이 한 마디가 명절 내내 내 머릿속을 맴돈다.
끝없이 펼쳐지는 명절 음식의 유혹
추석 상에는 전, 떡, 과일이 차곡차곡 쌓여 있다.
고기와 술까지, 맛있는 음식이 끝없이 펼쳐진다.
명절 음식은 단순한 음식이 아니다.
부모님의 사랑과 정성이 담긴 음식이다.
그 앞에서 안 먹겠다라고 말하는 건 쉽지 않다.
결국 나도 모르게 젓가락이 움직인다.
통풍 환자가 명절에 특히 조심해야 할 음식 4가지
술 & 고기
말이 필요 없다.
과도한 술과 육류 섭취는 요산 수치를 급격히 올리는 대표적인 원인이다.
특히 맥주와 소주는 급성 통풍 발작을 유발할 수 있다.
과일
신선한 과일도 무조건 안전하지 않다.
과당이 많은 과일을 과도하게 먹으면 요산 수치가 상승할 수 있다.
탄수화물
탄수화물 그 자체보다 과당이 문제다.
주스, 과자, 심지어 요구르트 속 과당이 급성 통풍 발작을 부를 수 있다.
탄산음료
술을 피한다고 콜라나 사이다를 마신다면 그 또한 함정이다.
탄산음료의 과당 역시 요산을 급격히 높인다.
현실적인 관리가 더 중요하다.
통풍 환자에게는 과일·채소·통곡물·저지방 단백질 위주의 식단이 권장된다.
명절에 그렇게 먹기는 거의 불가능하다.
가장 현실적인 해결책은 약을 꾸준히 복용하는 습관이다.
요산 수치를 약으로 안정적으로 관리하는 것이다.
명절 음식은 ‘적당히 즐기는 것’이 정신 건강에도 훨씬 낫다.
음식을 피하는 데 에너지를 쏟기 필요는 없다.
꾸준한 약 복용 및 절제된 식사가 장기적인 관리의 핵심이다.
감정보다는 행동 약속으로
나 자신에게 떳떳하게 살아가기 위해서는 감정보다 행동으로 약속을 지키는 것이 중요하다.
“참지 못했다." 후회보다
“약속을 지켰다." 만족을 느껴보자.
그 한 걸음이 건강한 내일을 만드는 시작이 될 것이다.
#통풍#추석음식#명절음식#요산수치#통풍관리#건강블로그#급성발작