batiyou

  명절이다. 나는 고민에 빠진다. 추석은 정말 힘든 유혹으로 가득한 시간 이다. 열심히 먹으면 안 된다. 이 한 마디가 명절 내내 내 머릿속을 맴돈다. 끝없이 펼쳐지는 명절 음식의 유혹 추석 상에는 전, 떡, 과일이 차곡차곡 쌓여 있다. 고기와 술까지, 맛있는 음식이 끝없이 펼쳐진다. 명절 음식은 단순한 음식이 아니다. 부모님의 사랑과 정성이 담긴 음식 이다. 그 앞에서 안 먹겠다라고 말하는 건 쉽지 않다. 결국 나도 모르게 젓가락이 움직인다. 통풍 환자가 명절에 특히 조심해야 할 음식 4가지 술 & 고기 말이 필요 없다. 과도한 술과 육류 섭취 는 요산 수치를 급격히 올리는 대표적인 원인이다. 특히 맥주와 소주는 급성 통풍 발작 을 유발할 수 있다. 과일 신선한 과일도 무조건 안전하지 않다. 과당이 많은 과일 을 과도하게 먹으면 요산 수치가 상승할 수 있다. 탄수화물 탄수화물 그 자체보다 과당이 문제다. 주스, 과자, 심지어 요구르트 속 과당이 급성 통풍 발작 을 부를 수 있다. 탄산음료 술을 피한다고 콜라나 사이다 를 마신다면 그 또한 함정이다. 탄산음료의 과당 역시 요산을 급격히 높인다. 현실적인 관리가 더 중요하다. 통풍 환자에게는 과일·채소·통곡물·저지방 단백질 위주의 식단이 권장된다. 명절에 그렇게 먹기는 거의 불가능 하다. 가장 현실적인 해결책은 약을 꾸준히 복용하는 습관 이다. 요산 수치를 약으로 안정적으로 관리하는 것이...

통풍 발작이란  언제나 고통의 시간이다. 특히 새벽시간에 찾아온다.  가장 싫어하는 시간이 되었다. 지난날 발작을 겪었다.  늘 마음이 불안한 시간을 보내고 있었다. 자연스럽게 술자리를 피하려고 노력하고 있었다. 하지만 피해 갈 수 없는 중요한 자리 가족모임이다. 부정적인 생각이 먼저 든 이유 왜 하필 지금일까? 몸이 정상이 아니었다. 가족모임 시간을 즐겁게 보내기는 어려울 것 같은 생각이 들었다. 분위기를 망치면 어쩌지 하는 생각이 가장 크게 들었다. 생각을 바꾸기로 했다. 부정적인 마음을 긍정적인 질문으로 대체했다. 어떻게 하면 가족들과 함께 즐겁게 시간을 보낼 수 있을까? 고민이 내 마음을 움직였다. 긍정적인 생각의 해답 모임에 도착했다. 술잔 대신 새로운 이야기를 꺼냈다. 일상적인 건강 손금 보기 내용으로 이야기를 시작했다. 전문가는 아니지만 인터넷에서 재미있게 읽었던 내용을 가족들에게 풀었다. 결과는 의외로 좋았다. “내 손금은 어때?”, “나는 장수할 수 있나?” 하면서 웃음소리가 이어졌다. 덕분에 분위기는 충분히 밝아졌다. “술이 아니어도 가족들과 이렇게 즐겁게 보낼 수 있구나”라는 소중한 깨달음을 얻었다. ...

감사로 시작하는 하루 감사합니다. 하루 시작을 시작한다. 병원에 다녀온 후로는 통증이 사라졌다. 눈을 뜨자마자 자연스럽게 양발을 돌린다. 왼쪽으로 오른쪽으로 돌리며 몸의 움직임이 부드럽게 느껴졌다. 행복했다. 마음속으로 감사합니다. 감사합니다. 2. 감사 루틴의 힘과 실천 방법 하루 시작 루틴 : 감사합니다. 어제는 고통스러운 하루였다. 통풍 발작이 찾아왔을 때 나는 그 고통을 그 녀석이라 부른다.  그 녀석이 왔다가 갔다. 고통의 하루가 지나간 다음날 난 하루 시작을 감사하며 시작하기로 했다. 통풍의 고통은 다른 사람은 잘 모른다. 한방에서는 호랑이가 물다는 표현까지 한다. 그만큼 고통스럽다. 꾸준한 감사 실천이 삶을 바꾸는 이유 한 연구 결과에 이런 내용이 글을 봤다. 감사하는 마음을 꾸준히 실천한 이후 예전보다 더 건강해졌음을 분명히 알 수 있다. 육체적 정신적으로도 이전보다 훨씬 강인해졌다. 감사는 행복감을 크게 높이고 우울감을 현저히 낮추는 효과가 있다. 루틴 감사하기를 실천의 효과 꾸준히 실천할수록 좋다. 감사하기 일상적인 습관으로 만들수록 좋다. 감사는 인생뿐 아니라 일과 관계에서도 성공으로 이끄는 힘이 된다는 것을 깨달았다. 운동선수 기록 향상 및  자존감 높여 긍정적 영향 미친다고 한다. 대인관계 사회적 비교 타인과 비교하여 자신을 평하는 것을 줄여준다고 한다. 이 단순 한 한마디 "감사합니다.",  "고맙습니다." 좋은 친구 사귀는 계기가 될 수 있다고 한다. 지속적인 인간관계 형성 중요한 역할을 하는 것이다. 마음속에서 시작하기 감사하는 마음은 내면에서 시...

아침 6시, 그 녀석이 온 순간 오전 6시 그 녀석에 잠이 깼다. 아내를 불렀다. 미안했다. 그 녀석이 왔네. 아내가 안쓰럽게 바라보며 "빨리 병원 가봐"이 말뿐이다. 아내는 예전에는 걱정 반 근심 반 걱정이 많았다. 지금은 그렇지 않다. 통풍 20년 차인 나에게 자주 발생하는 일이다. 외출 준비를 마쳤다. 차까지 가는 거리가 멀게 느껴졌다. 엘리베이터를 눌러 1층으로 내려갔다. 차까지 한쪽 발로 껑충껑충 뛰어갔다. 새벽 고통이 심해서 급하게 병원으로 향했다. 빨간 신호등과 나의 고통 차를 타고 병원으로 향했다. 신호등 빨간색 바뀌었다. 내 발도 이미 빨갛게 부어 고통스러운데, 빨간 신호등까지 보는 순간 마음이  무거웠다. 하늘도 흐렸다. 내 마음 내 발은 온통 빨갛다. 내 마음과 같았다.  신호등 초록색이 켜졌다. 주사 한 방이면 내 발의 고통도 초록불처럼 사라졌으면 했다. 현실에서 노력이 필요했다. 병원에서 배운 현실의 노력 병원 도착했다. 계단이 몇 개고 거리는 대략 100M 접수실까지 가는 길을 생각했다. 벌써부터 마음이 불편하고 고통스럽다. 병원 대기실이다. 병원 도착까지 신경을 썼나 보다. 벌써 머리가 아프다. 스스로 노력할 수 있음에도 그러지 못했다.  괜찮겠지. 괜찮을 거야. 안 아프잖나 현실만 바라 봤다. 내 이름을 불렸다. 한쪽 발로 콩 콩 콩 신바람을 내며 달려갔다. 소염 진통제예요. 주사를 맞는 순간 달려나가고 싶었다. 바로 괜찮길 바랐다. 신호등 초록불처럼 주사 맞고 달려나가고 싶었다.  역경의 달인으로 거듭나기 다시 한번 다짐을 한다.  1. 망원경을 바라보듯  통풍 문제를 멀리서 바라봐야겠다. 진짜 신경 써야 할 것 나이인듯하다.  통풍 발작 때문에 내가 불행해졌는지 따지지 않기로 했다. 발작에 개의치 말고 나는 얼마나 행복한 사람...